케겔매직 썸네일형 리스트형 알기쉽게 할 수 있는 케겔운동방법 알기쉽게 할 수 있는 케겔운동방법 케겔운동이 좋은 것은 다양한 매체를 통해서 이미 잘 알려져 있습니다. 하지만 대부분 사람들이 케겔운동방법을 잘 몰라서 엉뚱한 곳에 힘을 주는 경우가 많습니다. 그래서 케겔운동을 좀 했다 하시는 분들은 이렇게 말합니다. ＂운동을 한다고 하는데 잘 모르겠다" "힘을 어디에 줘야 되는지 모르겠다 " "케겔운동방법을 모르겠다" 등과 같이 말입니다. 이런 분들이 사용하면 좋은 운동기구가 바로 케겔매직입니다. 요즘같이 다양한 운동기구들이 많이 시판되고 꾸준히 출시되고 있는 이때에 여성들의 체형에 맞게 디자인 되어 있고 외음부걸림부가 있어서 운동하는것을 느낄 수 있습니다. 남의 눈치를 보지 않고 한 자세로만 꾸준히 하던 또는 다양한 자세로 하든 사용자의 마음대로 운동자세를 바꿀 수 .. 더보기 질근육의 질압높이는 괄약근운동하자 질근육의 질압높이는 괄약근운동하자 우리나라도 고령화 사회에 접어들면서 다양한 의료기술이 발달하고 있으며 사용자의 필요에 따라 다양한 시술이나 편의성에 따라서 의료기술이 변하는것 같습니다. 의료기술의 발달은 섬세하고 미세한 여성의 질근육까지 재생 및 복원을할 수 있어서 여성분들이 원한다면 누구나 시술을 받을 수 있는 시대입니다. 하지만 경제적.시간적 여건이 맞지않아서 시술을 하지 못하는 경우도 많습니다. 이 때 해주면 좋은 운동이 바로 괄약근운동입니다. 괄약근운동을 꾸준히 운동한다면 늘어지고 쳐진 질근육의 질압을 높여주어 탄력있고 탄탄한 질로 개선해줍니다. 잦은 성생활.출산.유산등으로 인해서 질근육이 쳐저서 수축력 즉 질압이 많이 떨어져 조여주는 힘이 없는 여성들에게 더욱 필요한 운동입니다. 이쁜이 수술을.. 더보기 여성시크릿존의 면역력을 높여주는 괄약근운동 여성시크릿존의 면역력을 높여주는 괄약근운동 여성시크릿존의 면역력이 약화되면 높은 온도와 습도로 인해서 쉽게 유산균들이 침투하면서 무더운 여름내내 질염과 분비물 악취.가려움.화끈거림과 냉대하증에 시달리게 됩니다. 여성스키릿존의 면역력 약화가 부인과 질환과 무슨 상관관계가 있을까요? 사람들이 노화가 진행되면 피부나 근육들이 쳐지면서 탄력을 잃게됩니다. 또 여성들은 임신과 출산을 경험하면서 여성질벽과 자궁을 지지해주는 괄약근이 이완되면서 쉽게 세균과 곰팡이등이 침투합니다. 이로 인해서 여성질내의 면역력을 지켜주는 유산균들이 감소하면서 유해균들의 번식이 높아지게 됩니다. 이 결과로 위에서 언급한것처럼 질염. 분비물의 악취. 가려움과 화끈거림. 냉대하증등의 부인과 질환이 발생하게됩니다. 때문에 여성시크릿존의 면역.. 더보기 여성 성기능향상을 위한 케겔운동 여성 성기능향상을 위한 케겔운동 여성이 임신.출산. 유산.잦은 성관계.갱년기. 폐경기.노화등을 겪으면서 여성의 자궁과 질벽을 지지해주는 괄약근이 느슨해지면서 질이 점점 넓어지기 시작합니다. 이로 인해 여성들은 다양한 형태로 여성질근육의 이완을 경험하게됩니다. 어떤이는 요실금이나 변실금으로 어떤이는 성교통이나 질건조증으로 또는 질염등과 같은 부인과 질환등으로 그중에서 가장 흔히 경험할 수 있는것이 바로 질방귀입니다. 다양한 매체를 통해서 케겔운동의 효과는 익히 잘 알고 있어서 여성들 나름대로 운동을 실시 하지만 사실상 본인의 질근육이 얼마나 이완되어 있는지를 가늠하기 어렵습니다. 그래서 여성들은 자주 이렇게 호소합니다. "힘을 준다고 주는데 조여주는 느낌을 모르겠다" "운동을 잘하고 있는지 잘 모르겠다" .. 더보기 하루 10분 할애로 골반근육강화운동 효과를 누리자 하루 10분 할애로 골반근육강화운동 효과를 누리자 우리가 운동을 생각하면 헬스장에서 최소 한시간을 할애해야 운동이 된것 같고 본인 스스로 마음의 위안을 받습니다. 하지만 운동중에서도 헬스장에 가지 않고 집에서 손쉽게 하루 10분 투자로 큰 효과를 볼 수 있는 골반근육강화운동이 있습니다. 출산을 경험하셨거나 잦은 성관계,갱년기, 노화등으로 신체적 변화를 크게 느끼는 여성분들이 많습니다. 그 중에서 가장 많이 느껴지는 것이 소변을 조절하는 기능이 저하되면서 소변이 새는 요실금현상과 부부관계시 자신도 모르게 새어 나오는 질방귀, 바람빠지는 소리가 가장 대표적일거라 생각됩니다. 문제는 여성들 대부분이 이런 현상이 진행되고 있어도 심각하게 생각하지 않고 그냥 노화로 인해 발생하는 자연스러운 현상으로 받아드리는것입.. 더보기 시간과장소 상관없이 요실금완화 운동하기 시간과장소 상관없이 요실금완화 운동하기 출산을 경험한 여성들이라면 시간이 가면 갈수록 본인의 괄약근에 힘이 없어서 자신도 모르게 소변을 찔끔거리는 경험을 하게됩니다. 처음에는 "별일아닐거야"라고 무덤덤하게 넘겼다가 이런 현상이 점점 심해져 전문의에게 상담을 받으면 요실금현상이란 말을 듣게 되면 그때야 "아차~"하는 경우가 대부분입니다. 요실금은 여성의 골반저근육의 이완으로 요도괄약근이 약해지면서 본인의 의지와 상관없이 소변이 새는것으로 괄약근이 제 기능을 못할 때 발생하는 현상입니다. 우리나라 여성들중에 절반이상이 겪고 있는 복압성요실금은 앉았다가 일어날대 무거운짐을 들어올릴때, 줄넘기나 재채기를 할때, 계단을 모를때 복부에 힘이 들어갈 때 주로 소변이 샙니다. 이는 배에 힘이 들어가면서 요실금현상이 나.. 더보기 수술없이 여성불감증 해결하는 방법 수술없이 여성불감증 해결하는 방법 《여성들이 임신과 출산을 겪으면서 여성 스스로가 본인의 질근육이 이완됨을 체감하게 됩니다. 그러다 보니 관계시에도 바람빠지는 소리와 함께 질압이 떨어져 조여주는 힘이 없는것도 알게됩니다. 또 파트너로부터 힘을 이것밖에 못주냐, 더 조여봐 란 소리를 들을때는 참 민망하면서도 자신감이 저하되어 다음 부터는 관계하는것이 즐겁지 않고 기피하게 됩니다.》 여성본인과 파트너의 극치감이 굉장히 저하되면서 여성불감증은 관계를 거부하거나 재미가 없고 고통스러운 그저 행위로만 인식되기 시작합니다. 여성불감증은 여성의 질벽과 질점막들의 미세한 주름을 자극해주면서 극치감이 높아지는데 골반근육의 이완으로 마찰력이 현저히 떨어지면서 무극치감은 더 깊어져 갑니다. 이때문에 애액분비도 없고 성교통과.. 더보기 행복한 노후생활을 위한 필수 괄약근운동 행복한 노후생활을 위한 필수 괄약근운동 아무리 돈이 많고 높은 지위에 올랐다 하더라도 건강을 잃으면 다 잃은거나 다름없다란 말이 있습니다. 그 만큼 건강의 중요성이 우리 인생에서 가장 중요한 것이란 의미입니다. 노후생활을 위해서 많은 분들이 연금이나 저축. 보험 등으로 노후대책을 마련합니다. 이렇게 미리 대책을 세우는 것은 보다 행복한 노후생활을 위함입니다. 하지만 노후대책이 완벽하더라도 노화로 인한 신체적인 이상증상이 시작된다면 그것 또한 당황스러운일이 아닐 수 없습니다. 그 중에서 대표적인 것이 바로 요실금과 변실금입니다. 실제로 노년층에서 가장 스트레스를 받는 주요원인이 노화로 인한 신체적 변화 즉 요실금이란 연구가 있습니다. 이로 인해서 노후생활이 더 불편해지고 자신의 의지와 상관없이 장소와 때를.. 더보기 여자케겔운동은 매우 중요하다 여자케겔운동은 매우 중요하다 갱년기에 접어든 여성들이 반드시 해야할 3대 운동중에 여자케겔운동이 있습니다. 여자케겔운동은 미국의 케겔박사가 임산부. 출산 후 여성들의 요실금을 치료하려는 목적으로 만든 운동으로써 오늘날까지 꾸준히 이어져 오고 있으며 이 운동의 중요성을 강조하고 있습니다. 사람이 나이가 들면 피부나 근육이 점점 처지고 탄력을 잃기 마련입니다. 이때 피부 근육을 더욱 탄력있고 멋진 근육을 만들기 위해 운동과 식단관리를 해줍니다. 이와 마찬가지로 여성들의 질근육 역시 나이가 들면 점점 약해지고 질은 넓어지면서 아래로 처지게 됩니다. 이때문에 남성들에 비해 여성들이 요실금에 걸린 빈도수가 높고 여성질환에 시달리고 있습니다. 특히 사람이 나이가들면 모든 신경세포나 자율신경들이 빠르게 반응하지 못하.. 더보기 회음부운동에 도움이 되는 케겔운동기 회음부운동에 도움이 되는 케겔운동기 봄에 결혼식이 참 많은것 같습니다. 결혼식도 요새는 다양한 형태로 진행되어 자신들만의 소중하고 러블리한 결혼식이 유행인것 같습니다. 결혼 전후에 대부분 자녀계획들을 계획하는데, 임신과 출산계획을 가지고 있는 여성들이라면 회음부운동을 시작하길 권해드립니다. 결혼준비 필수품 =케겔매직 회음부운동은 여성들의 회음부를 운동해서 여성의 자궁과 질벽을 지지해주는 운동으로 일명 케겔운동을 말합니다. 임산부들이 회음부운동을 꾸준히 해준다면 출산할 이라도 때 회음부 손상이 심하지 않고 출산후의 회복력도 빨라집니다. 또 출산 후 긴세월동안 운동을 꾸준히 하지않았다면 지금이라도 시작하는것이 좋습니다. 회음부운동은 여성의 질근육을 조였다 폈다를 반복적이고 지속적으로 운동해줌으로써 회음부근육.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
