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케겔운동

초보자도 할 수 있는 괄약근운동 초보자도 할 수 있는 괄약근운동 뭐든지 처음 배울 때는 서툴고, 정확하지 않지만 꾸준히 하다 보면 어느 순간 정확해지고 재미있게 됩니다. 마찬가지로 초보자들이 처음 괄약근운동을 시작할때는 어디에 힘을 줘야 하는지 맞게 운동은 하고 있는지, 힘을 잘 주고 있는지 등 궁금한점 투성이지만 꾸준히 하다 보면 정확한 자세로 괄약근운동을 하고 있는 자신을 발견 할 수 있습니다. 요실금. 변실금. 질건조증. 성교통. 애액분비물 감소.무극치감 질수축력 저하 등 많은 이유들로 운동을 시작하는 초보자들이라면 케겔매직을 이용하여 운동한다면 보다 정확하고 효과적으로 할 수 있습니다. 케겔매직은 초보자. 숙련자나 고령자들도 쉽게 착용할 수 있고 운동을 편하게 할 수 있습니다. 케겔매직을 질이나 직장에 착용하고 기구 자체의 무게.. 더보기
여성갱년기 케겔운동으로 극복해보자 여성갱년기 케겔운동으로 극복해보자 연구결과에 따르면 평균 40대 초반에서 50대 초반사이에 여성들이 폐경기를 맞이한다고 합니다. 폐경과 함께 여성갱년기도 같이 시작되는데요. 이때 여성들은 신체적. 심리적으로 많은 변화를 겪게됩니다. 신체적변화로는 안면홍조와 갑자기 춥거나 더운 체온변화.식은땀 쉽게 잠을 이루지 못하는 증상과 함께 심리적으론 우울증과 불안감. 갑자기 화가 치밀어오르는등 감정변화등이 있습니다. 여성갱년기에 접어들면 여성의 질근육도 탄력을 잃고 애액분비가 감소하면서 질건조증과 함께 성교통도 함께 동반합니다. 이 시기쯤 되면 여성들이 부부생활을 기피하거나 부담스러워합니다. 부부관계를 해도 재미가 없고 힘들고 고통스러움이 동반되고 남편은 조금더 조여보라고 요구를 하거나 바람빠지는 소리가 나면 참 .. 더보기
한 개쯤은 준비해야지~~ 케겔운동기구 한 개쯤은 준비해야지~~ 케겔운동기구 아마 대부분의 여성분들은 화장품이나 생필품들 중에서 마음에 들거나 좋은것이 있으면 무조건 쟁여놓은 적이 한번쯤 있을 것입니다. 좋은 것은 가성비 좋게 구입하면 그것만큼 기분좋은 일도 없을 듯합니다. 우리가 외향적인 모습에 집중하고 있는 동안 나이가 들어가면서 질근육의 이완도 점점 심해지게 됩니다. 몸을 가꾸듯이 여성의 질근육을 가꾸지 않는다면 더 심한 문제를 초래하게 됩니다. 질근육을 강화시키는 케겔운동을 위해서 한 개쯤은 케겔운동기구를 준비해두시는 것이 좋습니다. 간혹 여성들중에서 케겔운동은 순간 요실금만 완화되면 더 이상 운동이 필요없다고 생각하시는데, 반드시 명심해야 하는것은 케겔운동은 평생운동임을 잊지 말아야 합니다. 케겔운동을 보다 효과적으로 할 수 있도록 .. 더보기
어디서나 쉽게 할 수 있는 케겔운동 어디서나 쉽게 할 수 있는 케겔운동 케겔운동은 여성들에게 매우 유용한 운동으로 잘 알려져 있습니다. 케겔박사가 1940년대 자신의 환자들의 요실금을 치료하려는 목적으로 만들어져서 오늘날까지 이 운동의 효과를 입증하고 있습니다. 운동 자체가 주는 효과가 크기 때문에 여성들이 포기하지 않고 매일 같이 꾸준히 운동을 해주기만 하면 됩니다. 하지만 혼자서 기구없이 운동하는 것은 여간 힘들지 않습니다. 많은 여성분들이 공통적으로 하는 말이 난 운동을 오랫동안 했어요.별 효과가 없는 것 같아요. 운동을 하긴 하는데 어디에 힘을 줘야 하는지 모르겠어요. 케겔운동이 처음이라 어떻게 하는지 모르겠어요. 운동을 하는데 부담스럽지 않나요? 남들 모르게 운동을 할 수 있나요? 등 입니다. 케겔운동은 운동방법만 정확하게 숙지한.. 더보기
부부의행복은 골반근육운동에서 시작된다. 부부의행복은 골반근육운동에서 시작된다 인생에서 본인의 반쪽을 찾는 것은 참 쉬운것같으면서도 어려운일인 것 같습니다. 동화책에 나오는 것처럼 사랑하는 반려자와 평생을 행복하고 즐겁게 살고 싶은 것이 대부분의 생각입니다. 나의 반려자와 친밀하고 더 밀접한 관계를 유지하는 것이 바로 부부의행복이 아닐까도 싶습니다. 그럼 어떻게 하면 부부의행복을 유지하고 행복을 느낄 수 있을까요? 한 연구결과에 보면 부부가 더 밀접하고 친밀하게 느끼게 하는 것이 바로 부부관계에서 비롯된다라고 합니다. 부부관계를 더 많이 할 수 록 만족감이 더 높고 매사에 긍정적이라고 합니다. 부부관계는 부부의행복을 만들어 주는데 아주 큰 요소이고 이는 젊은층이든 노년층이든 똑같은 작용을 하며 이런 좋은 감정들은 오래 지속되는 경우도 있다고 합.. 더보기
케겔운동기구는 어떤것이 좋을까요? 케겔운동기구는 어떤것이 좋을까요? 막상 케겔운동을 시작하려고 보면 어떻게 운동을 해야 하나 막막할 때가 있습니다. 힘을 준다고 주는데 조여주는 힘을 전혀 못느끼고 어느 정도의 질압을 갖고 있는지 어디에 힘을 줘야 하는지 운동은 정확히 하고 있는지 하는 수많은 질문들이 떠오르게 됩니다. 또 막상 케겔운동기구를 찾았다 하더라도 정말 효과가 있을까? 괜히 돈만 버리는 것은 아닐까? 하는 생각도 함께 하게 됩니다. 옛날엔 보옥이나 은방울 같은 타입의 케겔운동기구들만 있었지만 요샌ㄴ 다양한 제품들이 많이 출시되고 있습니다. 예를 들면 보옥.은방울. 케겔매직.미즈케어솔루션. 이지케이등과 같이 기본적인 케겔콘과 기계로 된 제품들입니다. 보옥.은방울. 케겔매직.미즈케어솔루션.이지케이등 각 제품들마다 특징이 다르므로 사.. 더보기
알기쉽게 할 수 있는 케겔운동방법 알기쉽게 할 수 있는 케겔운동방법 케겔운동이 좋은 것은 다양한 매체를 통해서 이미 잘 알려져 있습니다. 하지만 대부분 사람들이 케겔운동방법을 잘 몰라서 엉뚱한 곳에 힘을 주는 경우가 많습니다. 그래서 케겔운동을 좀 했다 하시는 분들은 이렇게 말합니다. ＂운동을 한다고 하는데 잘 모르겠다" "힘을 어디에 줘야 되는지 모르겠다 " "케겔운동방법을 모르겠다" 등과 같이 말입니다. 이런 분들이 사용하면 좋은 운동기구가 바로 케겔매직입니다. 요즘같이 다양한 운동기구들이 많이 시판되고 꾸준히 출시되고 있는 이때에 여성들의 체형에 맞게 디자인 되어 있고 외음부걸림부가 있어서 운동하는것을 느낄 수 있습니다. 남의 눈치를 보지 않고 한 자세로만 꾸준히 하던 또는 다양한 자세로 하든 사용자의 마음대로 운동자세를 바꿀 수 .. 더보기
질근육의 질압높이는 괄약근운동하자 질근육의 질압높이는 괄약근운동하자 우리나라도 고령화 사회에 접어들면서 다양한 의료기술이 발달하고 있으며 사용자의 필요에 따라 다양한 시술이나 편의성에 따라서 의료기술이 변하는것 같습니다. 의료기술의 발달은 섬세하고 미세한 여성의 질근육까지 재생 및 복원을할 수 있어서 여성분들이 원한다면 누구나 시술을 받을 수 있는 시대입니다. 하지만 경제적.시간적 여건이 맞지않아서 시술을 하지 못하는 경우도 많습니다. 이 때 해주면 좋은 운동이 바로 괄약근운동입니다. 괄약근운동을 꾸준히 운동한다면 늘어지고 쳐진 질근육의 질압을 높여주어 탄력있고 탄탄한 질로 개선해줍니다. 잦은 성생활.출산.유산등으로 인해서 질근육이 쳐저서 수축력 즉 질압이 많이 떨어져 조여주는 힘이 없는 여성들에게 더욱 필요한 운동입니다. 이쁜이 수술을.. 더보기
여성시크릿존의 면역력을 높여주는 괄약근운동 여성시크릿존의 면역력을 높여주는 괄약근운동 여성시크릿존의 면역력이 약화되면 높은 온도와 습도로 인해서 쉽게 유산균들이 침투하면서 무더운 여름내내 질염과 분비물 악취.가려움.화끈거림과 냉대하증에 시달리게 됩니다. 여성스키릿존의 면역력 약화가 부인과 질환과 무슨 상관관계가 있을까요? 사람들이 노화가 진행되면 피부나 근육들이 쳐지면서 탄력을 잃게됩니다. 또 여성들은 임신과 출산을 경험하면서 여성질벽과 자궁을 지지해주는 괄약근이 이완되면서 쉽게 세균과 곰팡이등이 침투합니다. 이로 인해서 여성질내의 면역력을 지켜주는 유산균들이 감소하면서 유해균들의 번식이 높아지게 됩니다. 이 결과로 위에서 언급한것처럼 질염. 분비물의 악취. 가려움과 화끈거림. 냉대하증등의 부인과 질환이 발생하게됩니다. 때문에 여성시크릿존의 면역.. 더보기
여성 성기능향상을 위한 케겔운동 여성 성기능향상을 위한 케겔운동 여성이 임신.출산. 유산.잦은 성관계.갱년기. 폐경기.노화등을 겪으면서 여성의 자궁과 질벽을 지지해주는 괄약근이 느슨해지면서 질이 점점 넓어지기 시작합니다. 이로 인해 여성들은 다양한 형태로 여성질근육의 이완을 경험하게됩니다. 어떤이는 요실금이나 변실금으로 어떤이는 성교통이나 질건조증으로 또는 질염등과 같은 부인과 질환등으로 그중에서 가장 흔히 경험할 수 있는것이 바로 질방귀입니다. 다양한 매체를 통해서 케겔운동의 효과는 익히 잘 알고 있어서 여성들 나름대로 운동을 실시 하지만 사실상 본인의 질근육이 얼마나 이완되어 있는지를 가늠하기 어렵습니다. 그래서 여성들은 자주 이렇게 호소합니다. "힘을 준다고 주는데 조여주는 느낌을 모르겠다" "운동을 잘하고 있는지 잘 모르겠다" .. 더보기

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