케겔운동방법 썸네일형 리스트형 케겔운동방법은 어렵지 않다 케겔운동방법은 어렵지 않다 사실 운동하면 쉽지 않다고 생각이 될때가 많다. 추워지면서 밖에 나가는것이 귀찮아지고 또 몸을 움직여서 뭔가를 한다는것 역시 귀찮다. 그래서 운동을 쉽게 하려고 들지 않으며 그래도 운동을 한 효과는 가졌으면 하는것이 보통 사람들의 바램이기도 하다. 하지만 여성들이 집밖으로 나가지 않고 집에서 할 수 있는 케겔운동방법은 어렵지 않고 간단하며 쉽기까지 하다. 운동기구를 착용하고 소변을 참을때 힘을 주는 괄약근만을 움직여서 수축과 이완은 지속반복적으로 10분이상만 하면 하루 운동이 끝난것이다. 임신.출산. 갱년기.노화등으로 인해서 탄력이 떨어진 질근육을 기구의 도움없이 움직이기란 참 힘들고 운동을 하고 있는지 잘 모르거나 체감하기 어렵다. 또 운동을 한다고 하는데 잘하고 있는지, 운.. 더보기 이전 1 다음