누구나 다 필요한 괄약근운동

누구나 다 필요한 괄약근운동

 

 

 

예전엔 요실금이나 갱년기,폐경등은 우리들의 인식속에

남들에게 말하지 뫃사고 오직 본인 혼자서 전전긍긍 하거나

그냥 아무 탈없이 그냥 지나가길 바랬던 증상들이였습니다.

 

 시대가 바뀌면서 방송매체등에서 "케겔"이니,"괄약근"이니 하는

단어들을 쉽게 들을 수 있고 전문의들은 꾸준히 케겔운동을 할것을

권유하기도 합니다.

 

또,TV광고나 홈쇼핑등에서도 요실금관련 제품,

갱년기 극복에 도움이되는 제품등들을 소개하기도 합니다.

 

예전엔 상상도 할 수 없었던 일인데,

정말 격세지감이란 말을 실감하는 오늘날입니다.

 

 

 

 

그만큼 "케겔"이란 단어가 우리에게 익숙해지고,

여성분들도 요실금이나 갱년기,폐경기등이 본인만의 문제가 아니라

가족들에게도 피해가 될 수 있으며 이제는 말 못할 고민이 아니라

가족들의 응원과 위로 속에서 적극적으로 극복해야 할 문제인것을

인식하고 있다란 증거입니다.

 

남성들 역시 괄약근운동을 통해서 남성성을 더욱 극대화 시키고 있습니다.

 

이처럼 괄약근운동은 남녀 모두에게 필요한 운동인것은 확실합니다.

 

즉,케겔운동은 여성과 남성의 비뇨기관의 건강에 큰 도움이

되는 아주 유용한 운동입니다.

 

 

 

 

여성들은 남성들에 비해 요실금 발생률이 높고 골반근육이완도 더 높습니다.

그 이유는 여성들은 출산이라는 큰 경험을 하면서

골반,항문,저근육에 손상을 입고 탄력이 떨어집니다.

 

만약 이런 근육손상을 그대로 방치할 경우

 

 질근육은 점점 밑으로 쳐지면서 내려앉거나 질이 넓어지게됩니다.

 

질근육이완 현상으로 나타나는 증상들은

대표적으로 요실금,변실금,성교통,질건조증,

성기능장애,극치감 저하등이 있습니다.

 

이와같은 증상들은 하루 아침에 발생하는 것이 아니라

여성들의 안인함과 무관심등으로 방치된 상태에서 노화까지

진행되면서 더욱 두드러지게 된것입니다.

 

 

 

 

이 증상들은 여성들에게 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

대표적으로 사회생활 위축과 불편함, 대인관계에서 자신감저하,

우울증이 나타날 수 있습니다.

 

또한 가족들의 무관심과 소통단절은 

여성들을 더욱 외롭고 힘들게 합니다.

 

무엇보다도 부부관계에 큰 악영양을 미치기도 하는데

여성들의 부부관계 기피현상등이 있습니다.

 

 

 

 

 질근육과 항문근육을 조여주는 괄약근운동을 하루에 10분이상

 

운동하는것이 매우 중요합니다.

 

괄약근운동은 요도괄약근,골반저근 주변의 도움으로 방광에서

소변의 방출을 제어해주어 요실금을 완화 시켜줍니다.

 

또, 여성의 골반저근과 자궁이 강화되면서 질근육의 질벽이 탄탄하고

두꺼워지면서 주름들이 다시 회복되기도합니다.

 

이로인해 관계시 피스톤운동을 할때 마찰력이 증가하면서

극치감을 완화시켜주고 애액분비물이 활발해지면서

질건조증이나 성교통이 완화가됩니다.

 

또 조여주는 힘이 강화되면서 파트너 역시 극치감을

느낄 수 있어서 이전보더 더 원만한 부부관계로 개선될 수 있습니다.

 

여성들에게 유익한 이 운동을 정확하고 쉽게 할 수 있도록 도와주는

 

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