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골반저근운동

골반저근운동 골반저근운동 보통 노화가 진행됨에 따라 여성들의 말 못할 고민들이 생긴다. 그것은 바로 요실금이다. 크게웃거나 기침을 할때, 앉았다 일어설때, 계단을 오를때, 무거운 짐을 들어올릴때,줄넘기나 심한 운동을 할때 본인의 의지와 상관없이 소변이 나오는것을 말한다. 대부분의 여성들이 겪고 있는 요실금은 복부에 힘이 들어갔을때 소변이 새는 복압성 요실금을 겪고있다. 이런 요실금증상은 출산을 경험한 여성들이 노화가 진행되는 과정에서 흔하게 발생하는 경우지만 노화의 한 증상은 아니다. 출한후에 손상을 입은 골반근육의 이완으로 발병하는것으로 여성들은 적극적으로 요실금 개선에 힘을 써야한다. 이때 골반저근운동을 해주는것이 매우 중요하다. 골반저근운동을 정확하고 효과적으로 운동할 수 있도록 도와주는 운동기구인 케겔매직은 .. 더보기
케겔운동은 평생운동이다 케겔운동은 평생운동이다 우리의 인생은 청소년-청춘기-중장년기-노년기를 거쳐서 다시 돌아왔던 곳으로 돌아가게 됩니다. 찰란했던 청소년기와 청춘기를 지나서 결혼하고 가정을 꾸리며 나와 남편을 쏙 닮은 아이들을 낳고 그 아이들이 사회생활에 적응했다치고 뒤돌아 보면 벌써 중장년기에 서있음을 깨닫게 됩니다. 이제는 육체적인 쇠약함으로 한인생을 마감하게 되는 노년기. 케겔운동은 인생의 동반자처럼 우리인생에서 없어서는 안될 평생운동입니다. 임신,출산과 부부관계,노화가 진행되는 동안 우리는 케겔운동을 간과한체로 살다가 세월의 흔적들이 몸에 이상을 보이면서 케겔운동이라는 평생운동을 찾게됩니다. 여성은 임신때에도 케겔운동을 통해서 골반근육을 강화 시켜 순산할 수 있도록 해야 하며, 오랜 세월동안 골반근육을 단려시키지 못했.. 더보기
골반근육강화운동 골반근육강화운동 우리는 정보의 홍수 속에 살다보니 골반저근과 골반근육운동, 케겔운동. 괄약근운동.질수축운동등 여성의 골반근육과 관계되는 많은 운동방법들을 듣고 있습니다. 네, 맞습니다. 이 모든 운동들은 우리 여성들이 말못할 속사정과 매우 관련깊은 운동들이며 필요한 운동들입니다. 골반근육강화운동이 우리에게 필요한 이유는 노화로 인한 우리몸 근육들이 약해지면서 근육의 힘이 떨어지게됩니다. 특히, 여성들은 출산과 잦은 부부관계 또는 유산, 갱년기등으로 인해서 골반저근육이 약해지면서 여러가지 문제들을 야기 시킵니다. 가장 대표적인 문제들이 요실금. 성불감증.질수축력저하.갱년기증상.질방귀 등과 같은것들입니다. 흔히 말하는 골반저근의 기능이 무엇일까요? 골반저근의 기능은 □ 요도괄약근과 항문괄약근을 지지하는 기능.. 더보기